До и после: как выглядит 34-летняя Ляйсан Утяшева после экстремального похудения 

Гимнастка вернулась к прежней форме. 

</span>

Ляйсан Утяшева, пожалуй, одна из тех, кто смог удержаться от переедания на самоизоляции. Девушка за время карантина не набрала лишний вес, а сбросила. Своим результатом жена Павла Воли похвасталась в микроблоге. Она заявила, что так ее фигура выглядела до родов и, наконец, ей удалось вернуть свою форму.

На фото в Instagram Ляйсан стоит перед зеркалом и демонстрирует плоский подкаченный живот. Можно заметить, что сильно похудели и окрепли руки звезды. Тоньше стало лицо.

Утяшева поделилась с поклонниками тем, как ей удалось добиться прежней формы. Она выбрала для себя строгую диету и постоянные физические нагрузки. Также звезда смогла сформировать пищевые привычки. «Они формируются в течение месяца. Тут важно поставить цель и к ней идти», – отметила Ляйсан. Гимнастка заявила, что не нужно искать причин и откладывать похудение. Важно верить и добиваться своего, а затем просто поддерживать результат.

Однако фолловеры обратили внимание на чрезмерную худобу звезды и посчитали, что таким видом Утяшева пропагандирует анорексию. Вряд ли подобные заявления оправданы, так как девушка давно ведет здоровый образ жизни и даже своих детей приобщила не только к нему, но и к спорту.

—> Больше новостей вТелеграмЯ.Дзен

Интервью

Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева — примерная мама, успешная телеведущая и бывшая спортсменка, чей пример достоин подражания. Несмотря на огромное количество дел и семейные заботы, Ляйсан всегда выглядит хорошо. И не стоит думать, что дело в генах: звезда признается, что ей стоило немалых усилий, чтобы прийти в форму после беременности. SPLETNIK.RU поговорил со звездой и узнал, как она питается и тренируется.

Ляйсан, вы — мама двоих детей, при этом смогли сохранить прекрасную физическую форму. Дело, наверняка, в том числе и в правильном питании. Расскажите три основных правила своего ежедневного рациона.

Спасибо за комплимент, но я вынуждена вас поправить, ведь с рождением Роба я жутко поправилась, и вернуться в форму стоило мне диких усилий. Не обошлось без спортивной выдержки и тренировок, ведь мне пришлось похудеть на 25 килограммов!

Скажу честно, я сильно  скорректировала  питание, исключила мучное, ведь кормящая мама может полнеть безостановочно. Поэтому я никогда не поверю тем, кто говорит, что питается правильно, а вес стоит. Не бывает так!

И конечно же спорт! Первые три месяца спорта в моей жизни было меньше, чем обычно, так как молоко приходило нестабильно, но потом все наладилось, и я смогла тренироваться по 46 минут каждый день вместе с ребенком. Я собирала ребенка — и вперед, в коляску, бегать по парку. Главное — это убить лень. Необходимо дисциплинированно подойти к процессу и самое главное, чтобы это не было единоразовой акцией. Нужно превратить спорт в образ жизни, так как в обратном случае все напрасно.

Немаловажен и сон. Ребенок лег — и вы с ним. Я имею в виду ночь. Если вы будете спокойны и довольны жизнью, то и ребенок через ваше молоко и ваш настрой все почувствует. Маленькие дети — это каждодневная тренировка вашего терпения и смирения. При этом достойно оставаться женщиной в самые сложные бессонные ночи (колики, зубки) и не срываться на близких — это колоссальная работа над собой, но те, кто ее пройдет, тот поймет, что это возможно. Главное — каждый день удивлять себя мини-подвигом над своим настроением и не придумывать себе лишнего. Помнить, что вы не первая и, надеюсь, не последняя женщина, которая родила ребенка. И это не подвиг, это жизнь, а вот подвиг — остаться женщиной во всех смыслах этого слова.

Ляйсан Утяшева

Поддерживает ли вас ваша семья в рационе или муж и дети едят что хотят, а вы ограничиваете себя?

Мы все стараемся правильно питаться. Дети к культуре питания приучаются еще с детства. Только свежие блюда, сделанные своими руками и в хорошем настроении.

Как вы считаете, может ли быть блюдо вкусным и полезным одновременно? И есть ли у вас коронное блюдо с такими свойствами?

Да, например, морская рыба. Дорадо на пару. Чистим рыбу, обмазываем морской солью с лимоном, внутрь заправляем мяту, укроп, лимон, зеленый лук. Помещаем  в полиэтиленовый рукав и ставим на 20 минут в духовку. Получается полезно и вкусно. Также у меня есть любимый коктейль из свежего кабачка, огурца, зелени, петрушки, зеленого лука, укропа. Все эти ингредиенты вместе с морской солью смешиваем в миксере. Полезный и вкусный сок готов!

Через какое время после вторых родов вы вернулись к тренировкам? Начинали с простых упражнений или не щадили себя и выкладывались в зале по полной?

После вторых родов на второй месяц уже начала тренироваться. Однако с Софией я поправилась намного меньше, так как осознанней подошла к вопросу питания и сна.

Позволяете ли вы себе пропускать спортивные занятия, когда находитесь в отпуске?

Я не зависима от внешних факторов, всегда найду время и место для 20-минутной тренировки, будь то номер в отеле, офис, длительный перелет в самолете или поездка в поезде. Главное — желание и фантазия.

Расскажите про три самых эффективных упражнения, которые быстро помогут женщине после рождения ребенка вернуть себе былую форму.

Таких нет. Это комплекс упражнений.

Ляйсан, вы стали послом красоты Venus. Venus — это в первую очередь, красивые ноги. Расскажите, как вы ухаживаете за своими ножками?

Обязательная физическая нагрузка, массажи и питательные кремы.

Ваши три главных правила хорошего внешнего вида?

Первое — это свежее, здоровое, спортивное тело. Второе — молоденькое, ухоженное личико с веснушками и легкими мимическими морщинками от улыбки. И третье — самоирония.

Сейчас все большую популярность набирают модели plus-size. Некоторые считают такую тенденцию к боди-позитиву прекрасной, другие же уверены, что это пропаганда нездорового образа жизни и откровенно лишнего веса. А что вы думаете про данную тенденцию?

Меня радует, что женщины с избыточным весом могут избавиться от комплексов и почувствовать себя моделью. Однако это не значит, что девушки без особых проблем со здоровьем могут позволить себе распуститься и перестать элементарно следить за собой.

—>

Многие интересуются, как Ляйсан утяшева похудела, как ей удается сохранять идеальные формы. Чем питаются спортсмены, как у них хватает энергии на спортивные тренировки. У них тоже наверняка сбалансированное питание. Что об этом говорит Ляйсан Утяшева? У Ляйсан маленькие детки, и она выглядит потрясающе. Как она все успевает? Ляйсан понимает, как важно быть в гармонии с собой и окружающим миром. Об этом она вам расскажет сама.

Ляйсан Утяшева: рост, вес и параметры фигуры ^

Ляйсан Утяшева родилась в 1985 году в Башкирии, и уже в 4 года стала заниматься гинастикой после переезда всей семьи из Раевского в Волгоград, хотя родители изначально планировали отдать ее в балетную школу. Еще позднее, в 1997 году, Ляйсан с семьей вновь сменила место жительства: они поселились в Москве, и уже через пару лет спортсменка получила звание Мастера спорта.

На данный момент у Ляйсан, помимо многочисленных наград, есть и другие заслуги: она успела выпустить автобиографический роман, стать телеведущей спортивных передач и сняться в клипе на песню «Я тебя буду ждать» известной певицы Елки.

В 2012 году Ляйсан вышла замуж за шоумена Павла Волю, и в скором времени родила сына Роберта, а в 2015-м — дочь Софию. Конечно, спортсменка старалась следить за своим питанием во время беременностей, но у женщин в положении меняется гормональный фон, поэтому удерживать вес в норме было проблематично, и она каждый раз пусть и слегка, но полнела.

Читайте также:  Уплотнение в пупке у взрослых и детей: причины, диагностика и лечение

Ляйсан Утяшева с мужем Павлом Волей: фото

Позднее стало известно о существовании программы Ляйсан Утяшевой для похудения, которую она успешно опробовала на себе. Ее методика включает в себя несколько пунктов:

• Регулярное выполнение специальных упражнений;
• Соблюдение диеты;
• Использование корректирующего белья.

Как похудела Ляйсан Утяшева: рост 167 см, вес 43 кг

Похудение Ляйсан Утяшевой: секреты и советы

Благодаря своей методике Ляйсан вернула себе прежнюю форму и сбросила 8 кг, и сейчас ее вес равен 43 кг при росте в 167 см.

В чем заключаются секреты похудения от Ляйсан Утяшевой:

• Она утверждает, что большое значение имеет не только соблюдение диеты и физическая активность, но и психологические аспекты. Нужно полюбить себя такой, какая есть и не переживать по поводу фигуры, иначе не получится похудеть даже на жесткой системе питания.
• Яркий пример — ее личная ситуация: тренеры постоянно контролировали вес Ляйсан, но иногда она все равно поправлялась, хотя ее рацион был довольно ограниченным, но ей внушали, что она толстая и это доводило гимнастку до стресса. Во время поездки в отпуск в Турцию она ела практически любую еду, но по возвращению домой ее вес был таким, как и до отъезда;

• Для эффективного похудения достаточно контролировать свой рацион питания и включить в него только низкокалорийные и нежирные продукты: постные виды рыбы и мяса, зелень, овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, крупы. Изредка можно позволять себе десерты в виде меда или фруктовых джемов;
• Обязательно нужно делать упражнения в соответствии со своей физической подготовкой. Желательно выполнять зарядку для похудения с Ляйсан Утяшевой, которую она показывает на телеканале НТВ в программе «НТВ утром».

О важности бега и движения в целом

В одном интервью Ляйсан Утяшева заявила: все болезни от недостатка движения. Она ежедневно выполняет специальный комплекс упражнений и приучила делать гимнастику всю семью: детей и «звездного» мужа Павла Волю.

Ляйсан ежедневно бегает, так как считает, что бег — идеальный союзник для тех, кто стремится заполучить красивую фигуру и остаться здоровым. Бег улучшает кровообращение, обновляет клетки и кровеносные сосуды (если имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом).

В теплое время года она бегает по 20 минут в умеренном темпе, выбирая маршрут так, чтобы он пролегал через гористую местность. Не следует бегать по асфальту: это плохо для суставов и позвоночника.

В холодное время года Ляйсан отдает предпочтение тренировкам на беговой дорожке. А в отпуске гимнастка устраивает пробежки по морскому побережью. Например, во время недавнего путешествия в США, Ляйсан рассказала подписчикам в Инстаграме, как каждое утро бегает с детьми по песку и насколько это полезно.

Ляйсан Утяшева любит танцевать, ведь есть виды танцев, которые равносильны полноценной тренировке в спортзале. Для снятия напряжения спортсменка бьет грушу. А еще отказывается от приседаний, так как опасается, что подобные упражнения могут сделать бедра шире.

Похудение с Ляйсан Утяшевой: правила, диета, упражнения ^

Ляйса Утяшева похудела: фото до и после

Правила похудения от Ляйсан Утяшевой

• Необходимо убрать из рациона всю мучную, сладкую и жареную пищу, а также кондитерские изделия;
• Нужно побороть лень и начать заниматься спортом, даже если на руках грудной ребенок;
• Упражнения рекомендуется делать ежедневно, ведь без них диета может оказаться не такой эффективной;
• Спорт должен стать образом жизни, в противном случае сброшенные килограммы снова вернутся.

Рецепты стройности от Ляйсан Утяшевой: меню диеты для похудения

Читайте также:  Перманентный макияж век, бровей и губ: всё, что нужно знать об этом

Рацион питания самой гимнастки во время диеты выглядел следующим образом:

• На завтрак она съедала паровой омлет, пару ложек икры или немного гречневой каши;
• На ланч она ела мюсли с фруктами;
• Обедала паровой рыбой с овощами или тайским супом;
• На полдник кушала грушу, апельсин или яблоко;
• Ужинала паровым лососем с зеленью.

Упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой: описание

Для похудения следует выполнять простые упражнения:

• Садимся на коврик, вытягиваем ноги вперед, напрягаем ягодицы, слегка откидываем спину назад, руки держим перед собой. По очереди поднимаем сначала правую ногу, затем — левую, потом — обе, все делаем по 8 раз;
• Укладываемся на живот, сгибаем ноги в коленях, руки держим за головой. Делаем прогибы туловищем к стопам 10 раз;
• Ложимся на спину, руки фиксируем за головой, поднимаем корпус вверх 10 раз, затем повторяем те же движения корпусом лежа на боку и животе.

[pp_imgslr srcs=»https://sangistil.ru/wp-content/uploads/utjasheva-3.jpg,https://sangistil.ru/wp-content/uploads/14-min_1.jpg,https://sangistil.ru/wp-content/uploads/zanyatiya-na-svezhem-vozduxe1.jpg,https://sangistil.ru/wp-content/uploads/sekrety-idealnoj-formy-lyajsan-utyashevoj3.jpg»]

Как поддерживать фигуру после похудения

Спортсменка как никто иной знает, что поддерживать фигуру после похудения не так уж и легко. Похудеть – это только половина дела. Необходимо, чтобы новый режим дня и особый рацион питания остался с Вами даже тогда, когда Вы сбросите все свои лишние килограммы.

Кушайте больше овощей и фруктов, диетических супчиков, предпочтите кефир и йогурт привычному кофе или чаю, а также обезжиренный творог и сырок чипсам и жареной еде.

Больше прогуливайтесь на чистом воздухе, бывайте на природе. Старайтесь хоть пару раз в месяц посещать баню, бассейн или сауну. А также делайте любимые косметические процедуры и массажи.

Диета Ляйсан Утяшевой: отзывы и результаты ^

Методику похудения и упражнения именитой спортсменки успели опробовать на себе многие девушки, и они отмечают только положительные результаты:

• За месяц можно скинуть до 10 кг;
• Значительно улучшается самочувствие и повышается тонус.

Как выглядит сейчас Ляйсан Утяшева: фото

Правильное питание

Диета Ляйсан Утяшевой была создана самой гимнасткой для поддержания фигуры и легкого и беспроблемного похудения. Комплекс физических упражнений от Ляйсан Утяшевой помогает активно сжигать калории, но для поддержания веса и здоровья нужно обязательное правильное питание. Поэтому нужно сразу сказать нет мучному, жирному, вредной пище и перееданиям.

Звезда для эффективного похудения регулирует свой рацион и включает в него только нежирные и низкокалорийные продукты. В основном это должна быть белковая пища, овощи, фрукты и крупы. Иногда можно употреблять сладкие варенья, джемы или мед.

В целом Ляйсан Утяшева придерживается дробного питания и есть около 5-6 раз в день. Каждое ее утро начинается со стакана теплой воды. Обычно завтрак звезды начинает в 9 утра. Из напитков она употребляет зеленый чай, яблочный или апельсиновый сок, кофе. Из еду в рационе завтрака всегда присутствует твердый сыр в количестве 40-50 г. Также к нему могут добавляться вареные яйца и овсяная каша. Возможен вариант употребления протеинового коктейля на завтрак.

Во время перекуса между обедом и завтраком, который наступает между 11 и 12 часами Ляйсан употребляет орехи, сухофрукты и свежие фрукты, такие как яблоки, апельсины, груши. Иногда это может быть нежирный йогурт или творог. На обед обычно готовится суп, мясо курицы или рыба в сочетании и различными крупами. Например, это может быть:

Читайте также:  10 сек­ре­тов, кото­рые нуж­но знать о ниж­нем белье

• Томатный или куриный суп и окунь с овощным салатом;
• Тыквенный суп, рыба с диким рисом и овощами;
• Овощной суп и куриная грудка.

В 16:00 наступает еще один перекус. В это время девушка выпивает протеиновый коктейль, йогурт или съедает фруктовый, овощной салат. На ужин в 20:00 девушка съедает легкий творог, овощные салаты, лосось или форель со спаржей.

Придерживаться правильного рациона и режима питания нужно, но часто складываются обстоятельства, когда некогда полноценно поесть. Протеиновые коктейли и злаковые батончики сделают перекус здоровым, утолят чувство голода и навредят фигуре. Гимнастка ежедневно носит с собой бутылочку питьевой воды и добавляет в нее листики мяты или дольки лимона. Такой напиток утоляет жажду и бодрит.

Актуальные проекты

В 2014 году канал ТНТ представил новый проект под названием «Танцы», быстро завоевавший любовь зрителей. На данный момент вышло пять сезонов. Каждый из них вела Ляйсан.

У Утяшевой и ее супруга есть собственный успешный магазин одежды. Еще один проект звезды – театрально-танцевальный перфоманс Bolero. В нем знаменитость исполняет главную роль. Также она выступает в качестве создателя и продюсера шоу. Широко востребованы онлайн-курсы, созданные Ляйсан в сотрудничестве с мужем. Проект называется «Сила Воли».

На 2020 год намечена премьера комедийного мюзикла «Танцы на высоте». Одну из ролей в нем исполнит Утяшева. Точная дата релиза не называется. 5 марта 2020 года в российском прокате стартует блокбастер «Конек-горбунок». В основу сценария легла знаменитая сказка Ершова. Ляйсан доверили озвучить Жар-птицу.

Основные этапы развития карьеры

Во второй половине 1990-х Ляйсан переехала в российскую столицу. На начало нулевых пришелся пик спортивной карьеры девушки. Ей удалось одержать победу на нескольких престижных турнирах. Затем она получила травму, которая потребовала долгого и сложного лечения. В 2004 году гимнастка вернулась к выступлениям. Спустя пару лет Ляйсан была вынуждена попрощаться со спортом из-за очередной травмы. В результате ей так и не посчастливилось стать олимпийской чемпионкой.

После завершения спортивной карьеры бывшая гимнастка смогла не отчаяться и добиться успехов в других областях. В частности, она стала востребована как ведущая и спортивный комментатор.

Утяшева нередко становится гостьей различных программ. В их числе – Импровизация. Ляйсан приняла участие в съемках дебютного сезона передачи. Ее можно увидеть в четвертом выпуске, премьера которого прошла в феврале 2020 года.

Появление ангела

— Как Роберт отреагировал на появление в доме сестрёнки? Не ревнует вас к малышке?

— С сыном мы заранее разговаривали о том, что скоро в нашей семье появится ангелочек. Он всё повторял: «Девочка, девочка». Сейчас носит ей памперсы, всячески помогает и вообще не ревнует. Вы знаете, Робик окутан такой любовью: бабушки, дедушки, тёти, дяди, весь коллектив «Комеди клаб» обожают его — они к нам часто в гости приезжают. Ёлочка (певица Ёлка. — Ред.) всегда передаёт вкусняшки для Роба! Да, его любят все! Поэтому чувство ревности ему незнакомо. Наоборот, на правах старшего старается помогать. Соня голос подаёт, когда кушать хочет. «Сестрёнка плачет», — бежит к ней Робик выяснять почему.

— У вас не было декретного отпуска. Почему вы решили вернуться к работе так рано?

— Я родила 4 месяца назад, и, естественно, многие удивляются, что практически сразу начала работать. Но ради такого проекта (шоу «Танцы») можно было выйти из декрета, быстро похудеть. Но ни в коем случае это не отразилось ни на моём кормлении Софийки, ни на времени пребывания с ней.

Новости30.04.2019 05:30

33-летняя гимнастка всегда отличалась стройностью фигуры. Однако в последнее время звезда начала просто «таять» на глазах. Поклонники обеспокоены состоянием любимой спортсменки.

Зимний аппетит может отразиться на фигуре даже у прославенных спортсменок. Так, Ляйсан призналась, что набрала лишний вес, и будет усиленно готовиться к лету. В последнее время она часто делится с подписчиками упражнениями для похудения. А недавно похвасталась впечатляющими результатами — минус пять килограммов всего за неделю. Каникулы с супругом в Израиле, кажется, только подстегивают молодую маму работать над своим телом. Она смело отказывается от калорийных блюд в ресторанах, предпочитая сбалансированное питание.

Впрочем, некогда восхищенные поклонники начали беспокоиться за гимнастку. Ляйсан буквально «тает» на глазах. Последние ее снимки в микроблоге стали поводом для подозрений, что звезда близка к анорексии. В кадре спортсменка позирует в коротких платьях, демонстрируя истощенные ноги.

Ляйсан Утяшева сильно похудела в ИзраилеНа эту темуСтройную Ляйсан запечатлели ее дети

«Вы худая слишком. Ешьте!», «Вид нездоровый, при всем уважении, вы слишком худая», «Надо чуть-чуть потолстеть», — беспокоятся поклонники. Ляйсан подобные комментарии ничуть не смущают. Она в шутку ответила, что готова и вовсе отказаться от еды. «Пока наш папа тоньше меня, есть отказываюсь», — отметила звезда.

К слову, не все оказались столь категоричны. Многие, напротив, впечатлены тем, как молодая мама быстро вернула былую форму. «Какие-то бесконечно прекрасные ноги!», — осыпают комплиментами пользователи Сети. Некоторые похвалили и работу начинающих фотографов. Ведь стройность Ляйсан запечатлели ее дети: пятилетний Роберт и трехлетняя София.

Гимнастка считает, что должна быть стройнее мужа

Напомним, что спортсменка шесть лет замужем за шоуменом Павлом Волей. По словам звезды, секрет ее крепкого брака в определении приоритетов. Сейчас для нее на первом месте стоит семья. Она чувствует себя счастливой супругой и мамой. Однако помимо радостей материнства спортсменке пришлось столкнуться с проблемами лишнего веса. Возвращение в былую форму после первой беременности гимнастке стоило больших усилий.

На помощь пришел любимый спорт, и правильное питание. В итоге звезда тогда сбросила 25 килограммов. С появлением Софии, Ляйсан худела быстрее. Она уже разработала свою систему тренировок и была готова к преображениям. Гимнастка уверена, физические упражнения не только подарят телу тонус, но и помогут справиться с послеродовой депрессией.  

30.03.2019 15:32

Павел Воля и Ляйсан Утяшева впервые вывели подросшего сына на сцену

Павел Воля и Ляйсан Утяшева много времени проводят с детьми. Звезды даже решили взять сына на гастроли в Израиле. Там пятилетний Роберт впервые вышел на сцену. Мальчик остался в восторге от нового опыта.

Счастливые родители Павел Воля и Ляйсан Утяшева души не чают в своих детях — пятилетнем Роберте и трехлетней Софии. При малейшей возможности они тут же проводят с ними время: играют, водят в секции и путешествуют. На гастроли в Израиль супруги решили отправиться вместе с Робертом.

Наследнику комика очень интересна профессия папы, который выступает с юмористическим шоу перед большой аудиторией. Поэтому, уличив момент на одной из репетиций, он поднялся на сцену вместе с Волей. Ляйсан тут же поделилась с подписчиками радостной новостью.

Читать полностьюСамое популярноеЗа неделюАнастасия Костенко отсудила алименты у Дмитрия ТарасоваДочь Алены Яковлевой вышла замуж за актераСтал известен размер алиментов, которые Анастасия Костенко отсудила у Дмитрия ТарасоваСпецпроекты Загрузка… Нашли ошибку?СПАСИБО, ВАШЕ СООБЩЕНИЕ ОТПРАВЛЕНО В РЕДАКЦИЮМы постараемся максимально оперативно исправить ошибку

Расскажите нам о героях, с которыми вы знакомы и чьей историей вы хотите поделиться!

Заявки принимаются до 31.05.2018. Итоги конкурса будут опубликованы в журнале «СтарХит» 23 июля 2018.В качестве призов — 10 туристических путевок. Участвовать может любой гражданин РФ в возрасте от 18 лет с действующим заграничным паспортом.

Ждем ваши истории по адресу: 115162, Москва, ул. Шаболовка, дом 31, стр. Б, 6-й подъезд, ООО «Херст Шкулев Медиа», журнал «СтарХит», Андрею Малахову или на электронную почту otpusk-malahov@mail.ru (не забудьте о пометке «На конкурс!»). Удачи!

Нет, спасибо16+Полная версияИспользуемые источники:

• https://www.kinoafisha.info/articles/do-i-posle-kak-vyglyadit-34-letnyaya-lyaysan-utyasheva-posle-ekstremalnogo-pohudeniya/
• http://www.spletnik.ru/beauty/beautyinterview/67652-lyaysan-utyasheva-intervyu-o-krasote.html
• https://sangistil.ru/plastika/lyajsan-utyasheva-novosti.html
• https://www.starhit.ru/novosti/lyaysan-utyasheva-ekstremalno-pohudela-172186/