Андрей Смирнов
Время чтения: ~16 мин.
Просмотров: 2

Как на самом деле похудела Ирина Пегова? 10 правил худеющим от самой актрисы

Биография

Ирина Мягкова — стендап-комик, создательница и ведущая шоу под названием «Женский Stand Up». Став победительницей одного из юмористических проектов канала ТНТ, артистка открыла себе путь к новой профессиональной деятельности. В качестве креативного продюсера авторской передачи Мягкова занимается продвижением программы, выбором выступающих, а также сама озвучивает монологи со сцены.

Детство и юность

Ирина Мягкова родилась в Нижнем Новгороде 4 ноября 1984 года, по знаку зодиака Скорпион. Она оказалась младшим ребенком в семье — к моменту ее появления на свет родители уже воспитывали дочь Юлию. Девочка увлекалась творчеством, посещала музыкальную школу, занималась фехтованием и художественной гимнастикой.

Ирина окончила Нижегородский государственный лингвистический университет. Она свободно разговаривает на английском и французском языках.

Еще в вузе в жизни Мягковой появился КВН, а также первые опыты написания авторских шуток и монологов. Девушка всегда была неравнодушной к юмору. В интервью артистка рассказывала, что в ее семье принято относиться ко всему происходящему с улыбкой, а трудности легче проживались с шуткой.

Личная жизнь

Выступления Ирины Мягковой посвящены жизненным реалиям. Из них публика узнала, что женщина состояла в браке, но личная жизнь пары не сложилась и завершилась разводом. Это позволило впоследствии шутить со сцены о муже и неудачном опыте. Детей в семье не было.

Позднее юмористка пробовала строить новые отношения, но попытки часто оказывались безуспешными. Правда, ходят слухи, что у комика есть покровитель, чье имя она не раскрывает. Возможно, этот мужчина является возлюбленным артистки.

01_My3TczS.jpg
Ирина Мягкова до и после похудения / «Инстаграм»

В ходе построения карьеры в юмористической сфере Ирина преобразилась. Во время первых появлений в кадре на шоу канала ТНТ она была полненькой блондинкой с короткой стрижкой. Параллельно с профессиональным становлением и сменой исполнительской манеры преображалась и фигура Мягковой. Девушка сильно похудела, пересмотрела подход к макияжу, стала выглядеть уверенной в себе и современной.

Артистка не афиширует рост и вес, а в персональном профиле в «Инстаграме» сложно найти фото в купальнике. Знаменитость предпочитает удобную и уютную одежду формата оверсайз. Она не стесняется обсуждать возраст, отношения и комплексы в эфире и остается максимально честной с собой и со зрителем.

Юмор и творчество

Пробуя силы в юмористической сфере, Ирина Мягкова не планировала связывать биографию со стендапом, а скорее искала признания. Ее дебют состоялся на передаче «Открытый микрофон». Затем последовали участие в программах «Смех без правил», «Убойная лига» и неудача в «Comedy баттл. Последний сезон». Девушка реабилитировалась в следующем сезоне шоу и в 2015 году оказалась победительницей. За выступлениями участницы наблюдали Семен Слепаков, Гарик Харламов, Юлия Ахмедова и другие представители российского стендапа.

В 2018 году совместно с коллегой по сцене Зоей Яровицыной Ирина стала креативным продюсером шоу «Женский Stand Up». Идея выросла из вечеринок женского стендапа, которые они организовывали самостоятельно. Продюсеры ТНТ оказались не прочь поддержать амбициозную задумку.

Особенность проекта заключалась в том, что к микрофону выходили только женщины, но создательницы не считают шоу феминистским. В интервью артистки комментировали, что девушкам сложнее достичь успеха, чем мужчинам, поэтому они предоставляют такой шанс всем, кто захочет им воспользоваться.

Уникальная площадка дала возможность оказаться перед публикой представительницам прекрасного пола, чьи выступления на кастинге показались Яровицыной и Мягковой смешными. Каждый выпуск шоу оказывается одинаково востребованным у мужчин и женщин.

Ирина Мягкова сейчас

Зимой 2020 года Зоя и Ирина стали гостями проекта «Импровизация», а в мае коллектив «Женский Stand Up» встретился с участниками шоу Stand Up на съемочной площадке проекта «Студия СОЮЗ». Противостояние коллег оказалось веселым и провокационным. Капитаном женской команды стала Мягкова, а главным среди мужчин выбрали комика Сергея Деткова.

Сейчас зрители воспринимают Ирину как полноправного резидента «Камеди Клаб». Она была в числе участников специального выпуска юмористической передачи «ТНТ против коронавируса» вместе с Русланом Белым, Андреем Бебуришвили, Егором Дружининым, Мигелем и другими звездами телеканала. Комики рассуждали о злободневных темах и ситуации, в которой оказался мир из-за пандемии коронавирусной инфекции.

Проекты

  • «Женский Stand Up»
  • «Открытый микрофон»
  • «Смех без правил»
  • «Убойная лига»
  • «Comedy Баттл»
  • «Студия СОЮЗ»
  • «Камеди Клаб»
  • «Импровизация

irka_myagkova_43690810_674699746257148_6290469485172903680_n-270x270.jpg

Имя участника: Ирина Мягкова

Возраст (день рождения): 4.11.1984

Город: Нижний Новгород

Образование: НГЛУ

Работа: комик

Семья: не замужем

Нашли неточность?

Ирина Мягкова в социальных сетях:

Инстаграм: instagram.com/irka_mya…

Успехи в творчестве

Родилась Ирина Мягкова 4 ноября 1984 года в прекрасном городе Нижний Новгород. В семье не единственный ребенок, также у нее есть старшая сестра Юлия. Родители любили девочек одинаково, потому Ира старалась радовать их успехами в школе и не только. В детстве она училась в музыкальной школе, причем у нее это выходило превосходно.

myagkova-670x377.jpg

После окончания общеобразовательной школы решила получить высшее образование. Поступать было решено в Нижегородский государственный лингвистический университет. Удалось ей это без труда. Училась на факультете французского языка.

У Ирины множество других талантов. Она всегда питала особый интерес к спорту. В юные годы даже занималась фехтованием и художественной гимнастикой. Свободно разговаривает на французском и английском языках. Без проблем изъясняется на родном языке.

В один момент девушка осознала, что хочет посвятить свою жизнь юмору. В различные периоды своей жизни и творческого пути она принимала участие в разнообразных юмористических телепередачах. Чаще всего посвящала свои силы и время телеканалу ТНТ. За время карьеры она успела выступить в таких проектах как: «Открытый микрофон», «Смех без правил», «Stand Up» и многих других.

В 2015 году она даже сумела вырваться вперед и стать победительницей любимого всеми шоу «Comedy Баттл. Последний сезон». В этот раз ее судили такие популярные судьи, как: Сергей Светлаков, Семен Слепаков, Гарик Мартиросян, Гарик Харламов, Александр Ревва, Ольга Бузова и Юлия Ахмедова.

На этом Ирина решила не останавливаться. Уже в 2018 году стало известно о том, что она является одной из создательниц и ведущих телепроекта «Женский стендап» на канале ТНТ. Ира утверждает, что это шоу понравится не только женщинам, но и мужчинам.

К большому сожалению телезрителей и фанатов, Ирина предпочитает не обсуждать свою личную жизнь за пределами сцены. Она всегда была привлекательной и интересной женщиной, но это не помогло ей в личной жизни. Известно, что девушка была замужем некоторое время, вот только в настоящее время официально разведена.

Фото Иры

Ирина Мягкова ведет профиль в Инстаграме и активно публикует фото и видео с выступлений и из жизни.

Ирина Пегова (1978) — уникальная актриса театра и кино. Её необычность в том, что каждую данную ей роль она преподносит по-своему, свежо и оригинально. Любая постановка с ней обречена на успех. У неё множество наград и званий. А ещё она обладает незаурядной фигурой, которая то и дело обсуждается в СМИ.

Особенности фигуры

У Ирины маленький рост (155 см), большой бюст (не меньше 4 размера) и достаточно рельефные формы. С самой юности она была мягкой пышкой. Несмотря на это, зрители всегда любили её за весёлый характер, неуёмную энергию и красивые ямочки на круглых щёчках. Полнота Пеговой ей шла и позволяла играть роли в определённом амплуа.

Однако после скандального развода с мужем, красавчиком Дмитрием Орловым (тоже актёром), Ирина похудела. Согласно источникам и если смотреть по фотографиям, актрисе удалось сбросить не менее 10 кг. На протяжении уже нескольких лет её вес составляет примерно 65 кг (хотя она сама признаётся, что мечтает о 55 кг). Он постоянно колеблется (плюс/минус 3-4 кг), но в целом она старается держать себя в форме. Как у неё это получается?

Как похудела?

Так как Ирина Пегова похудела не на 20-30 и даже не на 15 кг, а всего на 10, её мало кто обвиняет в хирургическом уменьшении желудка и пластике. Тем более, что снижение веса было размеренным, а не резким. Актриса к нему тщательно готовилась и подошла достаточно разумно. Как она сама призналась, никакой сногсшибательной новомодной диеты она не придерживалась. Дело в том, что, начиная с самой юности, она пыталась избавиться от лишних килограммов с помощью всевозможных систем питания (сидела и на капусте, и на воде, и на яблоках). Однако вес всё время возвращался, а вот здоровье каждый раз подрывалось.

Поэтому, взявшись в очередной раз за себя, Ирина пошла другим путём. Она обратилась за помощью к профессиональному диетологу, который составил индивидуальное меню с целью похудения. Например, ей частенько приходилось завтракать отрубями с фруктами (преимущественно с киви и цитрусовыми), а обедать — брокколи в отварном виде. Снижение суточной калорийности было налицо. И в то же время в рационе присутствовало разнообразие продуктов, кроме самых жирных и высококалорийных. В период похудения Пегова каждое утро начинала с беговой дорожки.

Как поддерживает форму?

Несмотря на то, что время от времени Ирина вновь набирает несколько лишних килограммов, она старается тут же от них избавляться. Секреты поддержания формы просты и всем известны:

  • Отказаться от жирного, жареного и сладкого, а также от чая и кофе.
  • Не солить блюда.
  • Придерживаться дробного питания.
  • Не отвлекаться во время еды.
  • Не переедать.
  • Как можно больше гулять.
  • Пить много воды.

А также Ирина постоянно практикует новые системы тренировок, которые демонстрирует в своём аккаунте Инстаграма. Каждое утро она начинает с зарядки, причём регулярно меняет комплексы упражнений, осваивает что-то новое. Несмотря на свою природную предрасположенность к полноте, Пегова смогла взять себя в руки и объявить войну избыточному весу. И вышла из неё достойной победительницей, при этом не потеряв своей соблазнительности.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы обсудим ошеломительные результаты похудения известной российской актрисы. Как Ирина Пегова похудела на 27 килограмм? Мы раскроем тайну диеты на которой сидела актриса и дадим некоторые рекомендации для тех, кто желает сбросить несколько десятков кг. Кстати, недавно мы писали про похудение других звезд, почитайте:

  • Как похудела Анфиса Чехова на 25 килограммов — 7 правил диеты от телеведущей;
  • Метод по которому похудела Полина Гагарина: подробное меню и советы.

Но сначала другое. Недавно у нас на сайте проходил конкурс «Лучший лайфхак». Вот здесь можете посмотреть результаты. Спасибо за участие и поздравляем победителей!

Путь актрисы к похудению

Звезда российского кино Ирина Пегова пользуется большой популярностью. Русская красавица, которая всегда находится в поисках любви, ее нежный и добрый образ так полюбились зрителям. Карьера актрисы стремительно развивалась, а пышные формы делали звезду еще более запоминающейся. Да и сама Пегова никогда не комплексовала по поводу своей фигуры. Но развод с супругом Дмитрием Орловым полностью изменил образ девушки. Она значительно похудела и постриглась, пропали те самые щечки и длинные волосы.

Главной причиной преображения телезвезды стал именно развод. Все мы слышали, что после расставания с любимым человеком психологи советуют кардинально изменить себя. Возможно, актриса следовала этому совету. Другая причина — заболевания, которые образовались на фоне лишнего веса. Уточним, что при росте 155 сантиметров, вес актрисы составлял более 70 килограммов.

Изменения поразили не только поклонников. Согласитесь, сбросить 27 кг задача не такая простая и требует особых усилий. И тогда все заинтересовались, а как же ей это удалось? Наверняка, вам тоже интересно? Сейчас вы узнаете все секреты.

Звезда телесериалов осознала, что проблема идет из детства, когда мама и бабушка старались накормить девочку до отвала и радовались тому, что ребенок растет полным. Это выработало привычку у Ирины съедать все до последней крошки даже в большой порции еды.

Киноактриса втайне от всех сидела на многочисленных диетах. Она питалась одной водой, морила себя голодом, делала разгрузочные дни, кушала только курицу и рис. Но все это давало минимальный эффект. И потерянные пару килограммов в скором времени возвращались. К тому же Пегова призналась, что выдерживать такие диеты до конца было целым испытанием и не всегда удавалось это сделать.

Такие нагрузки отрицательно сказались на здоровье, метаболизм замедлился. И организм вместо того, чтобы сжигать жир, стал его накапливать.

И тогда Ирина решила поучаствовать в одном интересном эксперименте. Журнал Starhit предложил звезде поучаствовать в проекте, который помогает людям похудеть под руководством диетологов, тренеров, врачей и психологов. Именно они составили для звезды правильный рацион питания, подобрали спортивные упражнения и следили за объемами съеденной пищи. После окончания проекта актриса появилась в совершенно новом образе: Пегова постройнела, постриглась и шокировала всех. Да и сама она не скрывала восторга и была довольна эффектом совместных усилий. Ирина поделилась своим способом со всеми.

Способ Ирины Пеговой во многом схож с методикой Галины Гроссман — экспертом в области похудения.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО.

Правила и этапы диеты

Если вы желаете скинуть несколько десятков лишних килограммов, то внимательно прочитайте и запомните элементарные правила, на которых основывается диета актрисы:

  1. Скажите «нет» вредной пище. Самые вредные продукты, от которых сразу следует отказаться: жирная и жареная пища, сладости, выпечка.
  2. Откажитесь от копченостей, колбасы и мяса. Не хотите быть вегетарианцем? Желаете побаловать себя? Можете сделать это один раз в неделю, но выбирайте нежирное мясо.
  3. Пейте больше воды. По совету актрисы, начинайте свой день с одного стакана воды. В перерывах между трапезами пейте теплую воду, она утоляет голод. Также выпивайте стакан за полчаса до приема пищи для улучшения пищеварения. Однако помните, что чрезмерное потребление может вызвать отеки. Пить нужно не более двух литров воды в день.
  4. Размер порции. Следите за объемами пищи, которую вы едите. Сократите вашу порцию до размера сжатой ладони.
  5. Ешьте чаще: пять-шесть раз в день. Ваш обмен веществ ускорится, как только вы начнете питаться чаще и небольшими порциями.
  6. Пережевывайте пищу тщательно. Вы знаете, что жевать еду нужно до сорока раз? Так вы продлите свой прием пищи, облегчите нагрузку на желудок и получите чувство полного насыщения.
  7. Разделяйте питание. Раздельное питание принесет результаты, и это не так сложно, как кажется. Каждый прием пищи — отдельная категория продуктов.
  8. Откажитесь от соли. Вам следует отказаться или минимизировать количество потребляемой соли, ведь она способна провоцировать отеки.
  9. Пейте меньше чая. Чаепитие зачастую сопровождается поеданием чего-нибудь вкусненького. Надо искоренять такие привычки.
  10. Ведите записи в дневнике. Заведите специальный блокнот, в котором каждый день будете указывать то, что вы кушали, количество калорий съеденных и потраченных, а также изменения веса и параметров тела. Так будет проще анализировать результат и видеть свои ошибки.

Эти правила, бег и силовые упражнения помогли звезде изменить свою жизнь.

А похудение проходило в три этапа:

  1. Подготовительный. Во время него проводите больше времени на свежем воздухе. Сократите потребление соли и специй. Пейте до двух литров воды в день. Этим вы постепенно приучите свой организм к переменам в меню и сможете скинуть до шести килограммов.
  2. Этап нормализации. Во время него следует полностью сесть на диету и строго ее соблюдать. Длительность индивидуальна, придерживаться диеты нужно до тех пор, пока на весах не появятся нужные вам цифры.
  3. Этап закрепления. В этот период вам нужно не сорваться и не поглощать все вредное в необъятных количествах, иначе ваши сброшенные килограммы тут же вернутся. Вы должны соблюдать прежние размеры порций и не увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы окончательно закрепить свой результат. Длительность этапа — до трех лет.

На фото до и после очень заметен результат похудения Ирины Пеговой:

Но чтобы достичь результата, одной диетой актриса не ограничилась. Спорт в ее жизни занимает одно из первых мест.

Спорт — основа жизни Ирины Пеговой

Дорогие читатели, если вы решили идти по пути звезды, помните, что спорт — неотъемлемая часть программы похудения, которая принесет ошеломительный результат. Делайте упор на физическую активность: кардионагрузки и силовые упражнения. Они помогут избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Процесс похудения пойдет быстрее, а тело станет еще более привлекательным.

  • Силовыми упражнениями лучше заниматься в тренажерном зале под наблюдением инструктора.
  • Кардионагрузки можно выполнять самостоятельно. Занимайтесь бегом или танцами. Актриса предпочитает утренние пробежки, к которым привыкла еще с детства, когда занималась легкой атлетикой.
  • Важно, чтобы вы соблюдали режим дня. Если будете постоянно нагружать организм спортом, диетой и не будете давать ему полноценно отдохнуть, то цифры на весах замрут, и никакого эффекта точно не будет. Еще и здоровье может пострадать. Помните про восьмичасовой сон.
  • Вы должны себя мотивировать: ставьте перед собой цель и идите к ней. Например, через два месяца влезть в новое шикарное платье, которое вы наденете к подруге на свадьбу, чтобы все позавидовали.
  • И немаловажно окружить себя теми людьми, которые всегда будут вас поддерживать.

Заключение

То, что вам нужно запомнить:

  1. Похудеть как Ирина Пегова просто при большом желании и минимальных усилиях.
  2. Откажитесь от вредной пищи: выпечки, жирного, сладкого и копченого.
  3. Пейте до двух литров воды в день. Не злоупотребляйте — это может вызвать отеки. Также стоит отказаться от чая и кофе в перерывах между едой, они провоцируют чувство голода.
  4. Ешьте чаще, до шести раз в день. Но порции по размеру должны быть небольшими.
  5. Тщательно пережевывайте пищу.
  6. Питайтесь раздельно. На завтрак, обед и ужин своя категория продуктов.
  7. Откажитесь от соли.
  8. Записывайте все, что съели в свой дневник.
  9. Занимайтесь спортом. Бег и силовые упражнения помогут привести вашу фигуру в норму.

Худеть не так сложно, если перед вами есть цель, а рядом с вами нужные люди.

Чтобы убедиться, посмотрите интервью с похудевшей Пеговой:

Дорогие читатели, на этом моменте наша статья заканчивается. Мы будем рады, если вы нажмете на кнопку социальных сетей внизу и напишите свое мнение или поделитесь своим опытом похудения по методу известной актрисы в комментариях. Так мы будем знать, что приносим вам пользу!

До встречи в следующей статье!

Используемые источники:

  • https://24smi.org/celebrity/119588-irina-miagkova.html
  • https://uchastniki.com/female-standup/irina-myagkova.html
  • https://zen.yandex.com/media/hudeyko/irina-pegova-kak-pohudela-i-prodoljaet-sohraniat-formu-5e0ed89a06cc4600afee24dd
  • https://desire-girl.ru/poxudenie/diety-zvezd/kak-na-samom-dele-poxudela-irina-pegova.html

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации